深冬季节多摄入维生素助补钙

2020-01-10 09:40:58 来源:  评论:0 点击:  收藏
  由于冬天日照减少,紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少。营养科医生提醒,要适当多吃富含维生素A、维生素D的食物。

  给大家推荐三种食物:动物肝脏(建议一次最多吃50克,一周最多吃两次),蛋、奶类食品,红黄颜色的蔬菜、水果,比如胡萝卜、南瓜、芒果等。

  多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

  由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可以使用维生素补充剂。

责任编辑:张倩

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