泡一次热水澡等于散步30分钟

2020-01-14 09:45:01 来源:  评论:0 点击:  收藏
  洗澡是个体力活?一项新研究发现,洗一次热水澡,不但能降低血糖峰值,还能大量消耗能量。

  专家认为,泡澡带来的这种效果源于“热休克蛋白”。它是人体细胞在应对压力时产生的一种分子,人们在锻炼或处于炎热环境中时,体内也会产生这种蛋白质。长期来看,该蛋白质增加或可帮助胰岛素工作,提升血糖控制水平和减重,不过在糖尿病人身上,这类蛋白质含量比正常人低。专家提醒,通过泡澡耗能有两个前提:洗澡时间和水温。试验显示,要连续泡一个小时的澡,且水温恒定在40℃左右,身体能量消耗才会提升;水温不够的话,效果会相应变差。

  虽然在泡热水澡时,每小时平均燃烧了590焦耳的热量,相当于散步30分钟消耗的热量,但在同样长的时间内,骑自行车燃烧的热量显然更多。因此,研究人员提示,用泡热水澡来控制血糖的方式只适用于那些无法锻炼的人。

责任编辑:张倩

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